Las 8 Mejores Básculas de Bioimpedancia para cuidar de tu salud

Isa Merino

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Al comenzar una dieta, medimos nuestro progreso en función del peso que vamos perdiendo. Sin embargo, una báscula tradicional solamente nos permite saber cuánto peso estamos reduciendo en general, pero no cuánto de ello es músculo, líquido o grasa.

Las básculas de bioimpedancia nos permiten conocer con relativa precisión el porcentaje de grasa corporal, y de este modo, determinar si la dieta que llevamos es la adecuada. Pero no cualquiera te servirá. Asegúrate de que es precisa y lee los parámetros que te interesan para llevar tu control rutinario. Más abajo te contamos cómo elegir una de estas básculas, y te dejamos los modelos más confiables y de calidad que hemos encontrado tras hacer un intenso estudio.

chico probando una bascula de bioimpedancia

La Mejor Báscula de Bioimpedancia

A continuación veremos un listado con las mejores básculas para medir la grasa corporal, además de otros parámetros útiles para controlar tu cuerpo. Son modelos bastante interesantes en cuanto a precisión, funcionalidad y relación calidad/precio. Seguro que encuentras el que te interesa, sin tener que pasar horas y horas buscando en Amazon.

Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita
3.9
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Precisa
CONTRAS 👎
  • Precio elevado
  • Sin conectividad con móvil
Omron Omron Omron Omron Omron Omron Omron Omron
4.1
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Precisa
  • Buena relación calidad/precio
  • Pantalla de fácil lectura
  • Fácil de usar
CONTRAS 👎
  • No permite segmentar mediciones de diferentes zonas corporales
Omron Omron Omron Omron Omron Omron Omron Omron
4.3
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Bastante precisa
  • App muy recomendable
  • Buena relación calidad/precio
CONTRAS 👎
  • Sincronización de datos lenta a veces
Withings Withings Withings Withings Withings Withings Withings
4.3
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Muy precisa
  • Compatible con apps y Alexa
  • Mide frecuencia cardíaca y valora estado vascular general
  • Apta para 8 usuarios distintos
  • Buena relación calidad/precio
  • Batería recargable
CONTRAS 👎
  • No hemos encontrado nada que no nos guste
Adoric Adoric Adoric Adoric Adoric Adoric
4.4
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Buena relación calidad/precio
  • Fácil de usar y leer
  • compatible con aplicaciones
  • Precisa
CONTRAS 👎
  • No hemos encontrado nada que no nos guste
Withings Withings Withings Withings Withings Withings Withings Withings
4.5
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Precisa
  • App útil y fácil de entender
  • Buen precio
CONTRAS 👎
  • No hemos encontrado nada que no nos guste
Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita
4.5
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Ligera y compacta
  • Buen precio
  • Precisa
  • Muy completa
CONTRAS 👎
  • Algo pequeña para personas que calcen más de un 46
Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita Tanita
4.6
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Muchas funciones
  • Buena relación calidad/precio
  • Gran precisión
  • Fácil de usar
CONTRAS 👎
  • No hemos encontrado nada que no nos guste

 Beneficios

Si quieres comenzar un plan de nutrición y ejercicios para alcanzar tu peso ideal, es importante poder hacer seguimiento a ciertos parámetros que son indicativos del estado de salud. Además de llevar el control del peso. Es fundamental saber si la pérdida de peso está asociada a una pérdida real de grasa, o si además estás perdiendo masa muscular, lo cual podría derivar en diversos problemas para la salud.

El peso ideal para cada persona depende de factores como la altura, la edad, el género y el tipo de actividad que se realiza.

Un deportista de apariencia delgada que tiene mucha masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal, podría pesar más que una persona de su misma estatura pero de apariencia más robusta. El deportista con seguridad usará una o dos tallas menos. ¿La razón? El músculo pesa más que la grasa. Hay personas que pierden pocos kilos, pero en talla sí se les aprecia una notable diferencia. Quien, además de llevar un programa de alimentación enfocado en perder grasa corporal, realiza actividad física intensa, perderá pocos kilos, pero bajará de talla.

Por estas razones es recomendable contar con una buena báscula de bioimpedancia, que nos permita monitorear nuestro progreso y verificar que la dieta que estamos llevando es la más adecuada, de acuerdo con nuestro estilo de vida.

¿Por qué deberías comprar una báscula de bioimpedancia?

Una báscula de bioimpedancia te va a permitir conocer cuál es tu composición de tejido magro y grasa. Suministra información acerca de si la pérdida de peso es por eliminación de grasa corporal o masa muscular, y te suministra un análisis segmentario. Son muy fáciles de usar y representan un riesgo muy bajo. Te permiten realizar ajustes en tu plan de nutrición y tu programa de ejercicios, para lograr el peso ideal con la proporción grasa/masa muscular óptima para ti.

Esta báscula está programada para hacer todos los análisis y cálculos necesarios, en función de los índices de referencia para los diferentes parámetros corporales. Ofrece información sobre tu estado de salud y puede prestar un gran servicio a toda la familia. 

Limitaciones

  • No se deben utilizar en personas con marcapasos.
  • En pacientes con trastornos en el equilibrio electrolítico, no es posible obtener un análisis confiable.
  • No son aptas para niños menores de 5 años.
  • No pueden utilizarse en personas con discapacidad, porque no son capaces de ponerse de pie por sí mismas.

Consejos para la utilización correcta de las básculas de bioimpedancia

Para que un análisis de impedancia bioeléctrica sea confiable, y lograr la mayor precisión posible, es importante tener en cuenta que hay factores que pueden alterar de forma considerable los resultados. Para tener trazabilidad en el análisis, se deben reproducir las mismas condiciones cada vez que vayas a utilizar la báscula para el seguimiento rutinario. Mucha gente se queja de que sus básculas no son fiables, pero la realidad es que omiten seguir las indicaciones para su utilización correcta, y obtienen resultados inconsistentes.

Si no sigues un riguroso protocolo de preparación antes de realizar las mediciones, el porcentaje de líquido en el cuerpo puede variar, y alterar los resultados.

Si quieres obtener resultados fiables, debes seguir estas indicaciones al pie de la letra:

  • Viste ropa cómoda y holgada.
  • No ingieras diuréticos durante al menos una semana antes de la prueba.
  • No hagas mediciones si tienes la menstruación.
  • Retira todos los objetos metálicos de tu cuerpo (cadenas, pendientes, anillos, piercings, etc.).
  • No ingieras alcohol los dos días previos a la medición.  
  • Asegúrate de que en las 12 horas anteriores a la medición no hayas realizado ejercicio físico intenso.
  • Haz la medición en ayunas, o evita comer o beber las 2 a 4 horas antes. En especial, bebidas con cafeína.
  • Orina antes de realizar la prueba.

Qué puedes medir con una báscula de bioimpedancia

Una báscula de bioimpedancia te permite medir varios parámetros corporales, aparte del peso:

Porcentaje de agua corporal

 En promedio arroja valores de 55-60 % en hombres y 45-50 % en mujeres.

Índice de masa corporal

Este parámetro relaciona el peso y la talla. Es un valor que permite establecer si una persona sufre o no de sobrepeso.

Su fórmula es:

IMC = peso (kg) / altura2 (m)

Grasa visceral

Es la grasa que se acumula en la zona abdominal y rodea los órganos internos. Esta medición permite evaluar el riesgo de padecer enfermedades metabólicas.

Metabolismo basal

La energía requerida por tu cuerpo para cumplir con las funciones vitales a lo largo de un día normal. No toma en cuenta el ejercicio. Representa alrededor del 70 % de las calorías totales consumidas en un día.

Edad metabólica

Es la estimación en años del grado de desgaste de nuestro cuerpo, en términos fisiológicos.

La edad metabólica es distinta a la edad real, y depende del estilo de vida que haya llevado una persona. Dos personas con la misma edad cronológica pueden tener edades metabólicas muy diferentes. Para calcularla se toman en cuenta el porcentaje de grasa y masa muscular, grasa visceral, metabolismo basal, densidad ósea y edad biológica.

Calidad muscular

Evalúa la densidad de las fibras musculares. Cuanto menor cantidad de tejido conectivo graso tenga un músculo, mayor será su calidad, mientras que un músculo de baja calidad tiene mayor cantidad de tejido conectivo graso y una densidad de fibras musculares menor.

Cómo elegir tu báscula de bioimpedancia

Si decidiste hacer la inversión y vas a comprar una báscula de bioimpedancia, querrás que te resulte práctica, fácil de usar. Que te permita hacer un seguimiento preciso de tus progresos y que, además, sea duradera.

Lo mejor es que puedas elegir una báscula de bioimpedancia que cuente con sensores para manos y pies, porque son las más precisas debido a que la corriente recorre todo el cuerpo. Elige una báscula de bioimpedancia que te ofrezca la mayor cantidad de datos posible, pue. De este modo, contarás con información acerca de tu evolución y podrás realizar ajustes en tu alimentación para poder alcanzar el peso ideal, si es necesario.

Los perfiles

Muy importante tener en cuenta a la hora de escoger tu báscula de bioimpedancia: debe permitir diferenciar si eres hombre o mujer, y si eres deportista o llevas un estilo de vida sedentario.

Si no te permite hacer estas diferenciaciones, obtendrás resultados que no se corresponden con tus datos reales.

Sincronización con dispositivos móviles

También es muy útil que puedan sincronizarse con aplicaciones de monitoreo de salud instaladas en los dispositivos móviles, mediante Wi-fi o Bluetooth. De este modo, podrás tener la información debidamente organizada y la App que elijas hará el trabajo por ti.

Precios

Los precios entre las diferentes opciones disponibles en el mercado pueden variar mucho. No porque una báscula sea más cara te dará mejores resultados que otra más barata.

Es importante que hagas una comparativa entre las diferentes ofertas disponibles y tomes tu decisión en función de la balanza que te resulte más conveniente.

Otras opiniones

Tomar en cuenta las opiniones de otros usuarios puede ser de gran ayuda, pero asegúrate de que son opiniones de compras verificadas, como por ejemplo laa que aparecen en Amazon o en otros portales confiables.

Tabla Comparativa

Opción Premium
8
7
6
5
Mejor Calidad/Precio
4
3
2
Mejor Opción
1
VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS
Puntuación
3.9
4.1
4.3
4.3
4.4
4.5
4.5
4.6
MarcaTanitaOMRON HealthcareOmron HealthcareWithingsAdoricWithingsTanitaTanita
ModeloBC 602 BF 511VivaBody cardioBody+ WBS05BC730WBC 545N
ColorazulAzulNegroNegroNegroNegroBlancoNegro y plata
Dimensiones40 x 40 x 1 cm28 x 28.5 x 2.8 cm32.5 x 32.5 x 1.8 cm32 x 30.9 x 5.2 cm32.5 x 32.5 x 2.3 cm26 x 3.5 x 21.6 cm39 x 3 x 31 cm
Peso3,1 Kg2,1 Kg1,6 Kg2,59 Kg1,1 Kg1,19 Kg2,5 Kg
Peso Maximo Usuario150 Kg130 Kg150 Kg180 Kg180 Kg150 Kg150 kg
Precio230€118.09€105.99€122.91€Sin StockSin Stock55€229.99€
Actualizado12 julio, 202412 julio, 202412 julio, 202412 julio, 202412 julio, 202412 julio, 202412 julio, 202412 julio, 2024

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Última actualización 27 junio, 2024